主页 > S家生活 >台湾人髋关节骨折率为全球第一!你的骨质密度够吗? >

台湾人髋关节骨折率为全球第一!你的骨质密度够吗?


2020-06-24


无声无息的骨质疏鬆症是「沉默杀手」,我们都知道,警觉性却很有限。全球目前有两亿人受到骨质疏鬆威胁,每3秒钟就有一人因此骨折,因髋关节骨折卧床的患者更有25%机率于一年内过世。许多人致力防癌,其实骨鬆风险一样要重视。台湾人髋关节骨折率为全球第一,台湾女性一生中会发生一次脊椎、髋关节或腕部骨折,比罹患乳癌、卵巢癌、子宫癌风险总和还高。台湾已进入高龄化社会,如何维持骨骼健康及灵活行动力,更为重要。若中家中老年人发生骨骼问题,不只会导致行动不便,无法活动也会影响身体其他层面的健康,也造成更多问题!
预防骨质疏鬆的关键是持续补足钙质,但据卫生福利部「国人膳食营养素建议摄取量」,成人每日须摄取至少1000毫克的钙质。但根据国民营养调查显示,约有81%至97%以上的国人钙质摄取不足,而男、女性的平均摄取量,仅达建议量的50%至70%。钙质最好的补充来源是透过牛奶及含钙食物,以营养素分析,100克的牛奶中,约含有240毫克的钙;而芥蓝、黑芝麻等蔬菜,也有丰富钙质,专家建议每天摄取补充!
台湾人髋关节骨折率为全球第一!你的骨质密度够吗?
今年安怡超敢动活动在新光三越站前店举办,现场可看到民众参与各项行动力检测及互动相当踊跃!
而为了让民众重视骨骼健康,中华民国骨质疏鬆症学会每年都会举办多项骨骼保健活动来进行推广,恆天然乳品每年也会在世界骨鬆日前后响应TOA理念一起推广骨骼保健,今年选在新光三越站前店举办的安怡超敢动活动,活动参与相当踊跃,现场共有超过近千人参与各项活动。活动参与热烈代表民众骨骼保健意识提升,但国人补钙观念大多仍不足,造成骨骼健康隐忧。
台湾人髋关节骨折率为全球第一!你的骨质密度够吗?
林高田医师表示:运动、多喝牛奶等补钙、晒太阳让维生素D得以转换,才能真正让骨质强健。
中华民国骨质疏鬆症学会理事长林高田医师表示,现代人不再需要大量劳动,外出晒太阳的机会也减少,加上饮食不均衡、忽略钙质摄取,长期下来,渐渐流失骨本而不自觉,不只老年人骨质疏鬆,近年甚至中年就出现骨鬆的案例。根据研究,骨骼不只支持身体、造成运动,更有内分泌器官的功能,其中的骨钙素是一种结构蛋白,帮助造骨细胞钙化形成骨细胞,更具有调节胰岛素分泌及血糖平衡功能。一旦发生骨鬆,不只是运动灵活有困难,还可能引发糖尿病、心理疾病等问题。林高田表示:「趁年轻就必须顾好骨本!建议国人应该养成运动习惯,多喝牛奶等补充钙质,同时晒晒太阳让维生素D得以转换,才能真正让骨质强健。」
台湾人髋关节骨折率为全球第一!你的骨质密度够吗?
骨质疏鬆症学会秘书长陈崇桓医生 、中华民国骨质疏鬆症学会理事长林高田医师、香港商远东恆天然乳品有限公司行销部廖怡慎行销协理,共同参与脚踏车力接力活动
多年来响应TOA学会理念,恆天然乳品公司对骨骼保健活动推广也不遗余力!恆天然行销协理廖怡慎表示,今年超敢动的活动设计重点特色为多个行动检测摊位,包刮骨密度检测、抓背测试、单脚平衡测试、坐到站测试,让民众掌握自己的行动力,「『抓背』是伸展柔软度的测试,『单脚平衡』则是提醒平衡感不佳者预防跌倒发生,『坐到站』是下肢肌力、骨骼关节灵活度,三项测试都与骨骼是否强健有关。」现场还有「好钙饮料吧」提供精心调配好之好钙饮品,像是温牛奶、冰奶茶等,让民众可以补充身体所需钙质与营养,喝得美味、喝得健康。
台湾人髋关节骨折率为全球第一!你的骨质密度够吗?
今年超敢动活动设计了许多行动力检测,如图中的单脚平衡测试,可提醒平衡感不佳者平时就需预防跌倒
透过牛奶补充营养最好 骨骼保健要趁早
预防胜于治疗!如果你经常莫名痠痛、曾节食减肥、不爱运动,或是挺着啤酒肚,不论男女老少都要当心骨质疏鬆的问题。骨骼一旦不健康容易造成全面性的生活问题,爬楼梯变得吃力、锅子拿不动、也懒得出门走动…. 都会让身心提早退化!养出好骨骼的不二法门,就是每天勤于「补充钙质」与「负重运动」。成人在早餐时将搭配的饮品改为牛奶,或是睡前喝一杯热牛奶,就可以为自己多补一点钙!
台湾人髋关节骨折率为全球第一!你的骨质密度够吗?
牛奶补钙变身小撇步
★牛奶+黑芝麻、黄豆粉 ☆骨力加倍
结合富含钙质的食材,补充每日所需的钙质。
★牛奶+糙米麸=补钙又能助眠
钙质也关係到神经与肌肉的活动,在缺钙时容易异常焦虑兴奋、失眠睡不好。糙米麸富含维生素B群、安定情绪,牛奶也能帮助睡眠。
维持骨骼健康重要的另一个关键就是运动!适当的运动可改善血液循环,增加骨骼血液流量和增强骨骼的耐受力,透过运动对肌肉的强化训练,也能减轻骨骼负担。很多中老年人因为骨骼小毛病就不爱动也不愿意动,很容易让骨骼健康恶化。
若你已年过40,不爱运动又营养不均衡,一不小心骨质密度就会降至低点,顾好骨骼健康、预防骨质鬆鬆都要趁早,也要多关心家中长辈,持续补充营养及足够钙质,适度运动、定期检测,才能有好的行动力为幸福接力!

上一篇:
下一篇:
申博太阳城_新宝xb150|最大最全的门户网|提供便捷实用|网站地图 申博官网备用网址_2017星耀娱乐 申博官网备用网址_澳门AGDAO凯发来就送68